Detox kuur
Detox kuur: wat is het eigenlijk?
Ben je op zoek naar een effectieve manier om je lichaam te reinigen? Dan is een detox kuur wellicht wat voor jou! Detox betekent letterlijk ontgiften. Het lichaam wordt gereinigd van afvalstoffen of gifstoffen. Bij een detox kuur pas je voor een bepaalde periode je voedingspatroon aan waarbij je lichaam zo min mogelijk gifstoffen binnen krijgt.
Met de term gifstoffen denk je misschien aan gevaarlijke chemische stoffen of bestrijdingsmiddelen. Echter, bedoelen we in dit artikel met gifstoffen: alle stoffen die het vitale lichaamsproces ontregelen. Voorbeelden van gifstoffen die in voedsel voorkomen zijn: aceton, alcohol, aluminium, aspartaam (kunstmatige zoetstof), bloem, onverzadigde vetzuren en vruchtensuiker. Deze gifstoffen kunnen belangrijke processen in het lichaam vernietigen en verschillende gezondheidsproblemen (zoals overgewicht) veroorzaken.
Wat zijn de gevolgen van een opstapeling aan gifstoffen?
Een opstapeling aan gifstoffen kan resulteren in oververmoeidheid, overgewicht en een moe en lusteloos gevoel. De meest voorkomende fysieke klachten zijn:
- Overgewicht
- Energietekort
- Hoofdpijn
- Doffe huid
- Darmproblemen
Naast fysieke klachten kun je ook last krijgen van mentale klachten zoals:
- Opgejaagd gevoel
- Stemmingswisselingen
- Sombere gevoelens
Wat doet een detox kuur met je lichaam?
Wanneer er te veel gifstoffen in het lichaam aanwezig zijn is het bijna onmogelijk om af te vallen. De gifstoffen ontregelen namelijk verschillende processen in het lichaam, waardoor je lichaam er niet aan toe komt om lichaamsvet te verbranden.
Door het ontgiftingsproces worden de gifstoffen zo veel mogelijk beperkt en wordt je lichaam weer in staat gesteld om lichaamsvet te gaan verbanden. Tijdens de kuur krijgt het lichaam zo min mogelijk gifstoffen binnen. Je nuttigt in deze periode alleen voedingstoffen die bijdragen aan het ontgiften. Een detox kuur duurt meestal ongeveer 3 tot 5 dagen.
Tips voor een optimale kuur:
- Drink tijdens de kuur minimaal 2 – 3 liter water per dag. Dit mag ook in de vorm van kruidenthee, bouillon of soep zijn. Koffie en zwarte thee tellen niet mee.
- Eet zo veel mogelijk groenten. Groene groenten (zoals broccoli, spinazie, sla etc.) hebben de sterkst reinigende werking.
- Verspreid de maaltijden zoveel mogelijk over de dag. Je kunt beter zes kleine maaltijden eten dan drie grote maaltijden.
- Begin een aantal dagen voordat je van start gaat met de kuur al met het afbouwen van genotsmiddelen zoals koffie, suiker en alcohol.